Holotropes Atmen ist eine kraftvolle und transformative Methode, die darauf abzielt, tiefe Ebenen des Bewusstseins zu erreichen und so Selbsterkenntnis und emotionale Heilung zu fördern.

Was ist Holotropes Atmen?

• Technik: Es handelt sich um eine spezielle Atemtechnik, die aus schnellem und tiefem Atmen besteht, kombiniert mit beruhigender und aggressiver Musik und – falls gewünscht – mit Körperarbeit. Diese Kombination erzeugt einen veränderten Bewusstseinszustand.
• Ziel: Das Hauptziel ist es, Zugang zu unbewussten Inhalten zu ermöglichen, die oft durch alltägliche Erfahrungen verdrängt oder blockiert werden. Dies kann zu tiefgreifenden emotionalen und spirituellen Erfahrungen führen.
• Begründer: Entwickelt wurde diese Methode von Dr. Stanislav Grof und seiner Frau Christina Grof in den 1970er Jahren.

 

Wie funktioniert Holotropes Atmen?

1. Die Atmung: Durch schnelles, tiefes Atmen wird der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht und der Kohlendioxidgehalt reduziert. Dies kann zu körperlichen Empfindungen wie Kribbeln, Schwindel oder Wärme führen.
2. Musik: Speziell ausgewählte Musik, oft mit rhythmischen Beats und verschiedenen Klanglandschaften, unterstützt den Prozess, indem sie emotionale Reaktionen auslöst und die Erfahrung vertieft.
3. Körperarbeit: In manchen Fällen wird Körperarbeit eingesetzt, um körperliche Spannungen zu lösen und den Energiefluss zu unterstützen.
4. Begleitung: Ich unterstützte den Teilnehmer während der gesamten Sitzung. Dies bietet Sicherheit und hilft, die auftauchenden Erfahrungen zu integrieren.

 

Was kann man durch Holotropes Atmen erleben?

• Emotionale Freisetzung: Teilnehmer können unterdrückte Emotionen wie Angst, Trauer, Wut oder Freude erleben und verarbeiten.
• Erinnerungen: Es können Erinnerungen an vergangene Erfahrungen, Kindheitserlebnisse oder sogar pränatale Erfahrungen auftauchen.
• Spirituelle Erfahrungen: Viele Menschen berichten von spirituellen Erlebnissen, wie dem Gefühl der Einheit, der Verbindung mit etwas Größerem oder dem Erleben von Transzendenz.
• Körperliche Empfindungen: Es können verschiedene körperliche Empfindungen auftreten, wie Wärme, Kribbeln, oder das Gefühl, den eigenen Körper zu verlassen.
• Selbsterkenntnis: Durch diese Erfahrungen können Teilnehmer tiefere Einblicke in sich selbst, ihre Beziehungen und ihre Lebenssituation gewinnen.

 

Wichtige Hinweise:

Holotropes Atmen kann intensive Erfahrungen auslösen. 

Kontraindikationen: 

Schwangerschaft:

• Holotropes Atmen wird nicht empfohlen, da es intensive emotionale und körperliche Erfahrungen hervorrufen kann, die für Schwangere belastend sein könnten.

Herz- und Kreislauferkrankungen:

Personen mit

• Angina pectoris
• Nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck
• Schlaganfallgefahr

sollten auf Holotropes Atmen verzichten.

Atemwegserkrankungen

Menschen mit schweren Atemwegserkrankungen könnten Schwierigkeiten haben, die Atemtechnik sicher anzuwenden.

Psychische Erkrankungen

Akute psychische Erkrankungen oder instabile psychische Zustände können durch die intensive Erfahrung des Holotropen Atmens verschärft werden.

Epilepsie

Aufgrund der möglichen Auswirkungen auf das Nervensystem ist Holotropes Atmen für Menschen mit Epilepsie nicht geeignet.

Glaukom (Grüner Star)

Diese Augenkrankheit kann durch die Atemtechnik negativ beeinflusst werden.

Osteoporose

Bei dieser Erkrankung kann die körperliche Belastung während des Atmens problematisch sein.

 

Bei einer dieser Kontraindikationen bitte vor Teilnahme einen Arzt aufsuchen und die Faktoren abklären.

Holotropes Atmen ist ein mächtiges Werkzeug zur Selbsterforschung.

Workshop:

 

01: Basic 1 Kurs – Atemarbeit und Körperarbeit mit Vor- und Nachbesprechung (Kursdauer ca. 4 h) 

 

02: Intensiv Kurs – Atemarbeit und Körperarbeit mit Vor- und Nachbesprechung (Kursdauer ca. 8 h)  

 

Ablauf eines Workshops zum Holotropen Atmen

 

1. Einführung und Vorbereitungen:

   • Zu Beginn des Workshops gibt es eine Einführung, in der die Teilnehmer über die Methode des Holotropen Atmens informiert werden.
   • Entspannende Vorübungen helfen, eine sichere und offene Atmosphäre zu schaffen.

2. Atemsitzungen:

   • Der Workshop umfasst in der Regel eine 60 min. oder 180 min. Atemsitzung.
   • Die Teilnehmer bilden Paare, um sich während des Atmens gegenseitig zu unterstützen. Dies fördert ein Gefühl von Sicherheit und Gemeinschaft – Nehmen und Geben –

3. Begleitende Musik:

   • Während der Atemsitzungen wird evokative Musik gespielt, die die emotionale Erfahrung vertieft und die Teilnehmer in einen veränderten Bewusstseinszustand führt.

4. Körperarbeit:

   • In meinen Workshops wird auch Körperarbeit eingesetzt, um Spannungen zu lösen und den Energiefluss zu unterstützen.
5.  Nachbesprechung:
   • Nach jeder Atemsitzung gibt es Zeit für eine Nachbesprechung, in der die Teilnehmer ihre Erfahrungen teilen können. Dies ist wichtig für die Integration der Erlebnisse.
     
     Wechsel der Aufgaben (Sitting, Atmender)
     
     

6. Integration:

   • Am Ende des Workshops wird Raum für Reflexion und Integration der Erfahrungen geschaffen.

 

Mitzubringen: Yogamatte, kleines Kopfkissen, Decke, wenn vorhanden Schlafmaske, leichte bequeme Kleidung, Getränke (ohne Zucker), dicke Socken